Witam Jestem aktualnie na tygodniowym sd, na ten czas zrezygnowałem z jem/njem i wcinam kiedy i co mi sie podoba. Do tej pory robiłem redukcję 8 tygodni(z czego 3 ostatnie na jem/njem) i po sd wracam ponownie do tego systemu i bedę kontynuował redukcje. Jakim ciężarem operować po tym sd na siłowni? Od razu takim jak przed sd, czy jakoś % [...]
Jestem juz ponad 2 tyg na J/NJ, schemat byl 18/6, jednak nadchodzace studia nie pozwola mi na taki dlugi okres jedzenia, wiec przyzwyczajam od 2 dni organizm do 20/4 Szczerze powiem, ze czuje sie jak przy pierwszych 3 dniach stosowania J/NJ Zoladek zapchany, po ok. 10h cos tam glod o sobie przypomni, ale szklanka wody/herbaty tlumi go wzorowo [...]
[...] chyba sprawa sie powoli normuje. taaak wiekszosc z nas przez to przechodzi - dlatego wiekszosc z nas (znow ) je na wieczor i idzie spac jedyny problem to chyba to, ze mnie dziewczyna z domu wywala z taka dieta ;/ niech zobaczy efekty sama poprosi o to abys jej pomog tak jesc ! i nie wiem czy glod godzine-dwie po zakonczeniu JEM przed snem [...]
Jakby organizm nie przyswajał w ogóle jedzenia, bo nieważne czy akurat jem czy poszcze cały czas mnie ssie, jak zjem posiłek to na kilkanaście minut trochę mniej. Są momenty że mnie tylko lekko pobolewa.Do tego dochodzi osłabienie, jak wlewam w siebie oliwe to całego mnie rozpala, a dzisiaj np. po zjedzeniu posiłku białko + tłuszcz miałem to [...]
Jakby organizm nie przyswajał w ogóle jedzenia, bo nieważne czy akurat jem czy poszcze cały czas mnie ssie, jak zjem posiłek to na kilkanaście minut trochę mniej. Są momenty że mnie tylko lekko pobolewa.Do tego dochodzi osłabienie, jak wlewam w siebie oliwe to całego mnie rozpala, a dzisiaj np. po zjedzeniu posiłku białko + tłuszcz miałem to [...]
nolose a no jem ;) chleb jem baaardzo rzadko (czyli jak juz kupie raz na x czasu to zjem a potem dlugo nie kupuje) , wase zytnia jem. Ogolnie wyszla mi alergia na pszenice jakies 2 lata temu, odstawilam caly gluten na pewien czas. Widze ze po glutenie mam wzdecia Itd dlatego dalej go unikam, ale nie mam restrykcyjnej diety bezglutenowej I czasem [...]
rozumiem, ze moja sytuacja nie jest najlepsza i, że duzo mam do naprawienia. Czy jednak to jak jem, jest az tak nieprawidlowe?? hormony bede brala jeszcze tylko 3-4 dni. wczorajszy dzien 7.00 sniadanie 1 lyzeczka tranu 3 lyzki owsianych 1 lyzka otrebow 3 orzechy wloskie 8 rodzynek 2 plastry jablka, 1/3 banana 80 g twarogu chudego, 100 mln maslanki [...]
zrobilam wczoraj trening obwodowy, 2 owody, po 15 powtorzen. Zmodyfikowalam zestaw cwiczen pod mzliwosci moje i silowni, tzn na silowni pewnie mozna prawie wszytsko, tylko niektore rzeczy nie wiem narazie gdzie i jak. wypisze cwiczenia ktore wykonalam, zerknijcie prosze i skorygujcie. 10 min rozgrzewka cwiczenia na silowni; 1. unoszenie nóg do [...]
hej, problem z toaleta, czy nie lepiej jak wlacze troche otrebow? z czego to jeszcze moze wynikac? Z mojego doświadczenia: wieśniak na drugie śniadanie po ok.3 dniach jedzenia powodował problemy z toaletą (2 razy, bo na początku nie skojarzyłam, że to on i przy następnej promocji kolejny maratonik), tak więc może i u ciebie problemem jest ten [...]
no to tak jak mówiłem wczoraj ale sie nie sprawdziło .. napisze co mniej więcej jem w dni treningowe ,np co jadłem wczoraj : Śniadanie Pełen tależ mleka +corn flakes 2 plasterki sera POtem parówki odtłuszczane +czereśnie Następnie obiad (to co jest to jem )<co 3,2 dzień jest mięso lub ryba >+tran Posiłek przedtreningowy 3-4 jaja +szklanka [...]
[...] redukcji jem 40g ww, 40g bialka i okolo 10g tluszczow na posilek jem co 4 godziny glownym zrodlem wegli jest ryz brazowy i makaron razowy plus do tego sporo warzyw moje pytanie brzmi kiedy najlepiej powinienem robic aeroby - bieganie/rower lub basen 45min jesli wstaje o 6 posilki wypadaja mi o 10, 14, 18, 22 chcialbym robic po 14 godzinie aeroby [...]
Dzięki, Kinga za komentarz:-). Gluten jem od wielkiego dzwonu, więc spokojnie go wyeliminuję, nabiał częściej, ale też nie będzie z tym problem. Zastanawia mnie to anty-Tg, spisałam dokładnie z wyników. Zadzwonię do laboratorium, żeby to sprawdzić. Jeszcze chodzi mi po głowie, że może przeziębienie przekłamało wyniki, bo 2 dni po badaniach się [...]
Wtorek 6.09.2011 Dziś znów nie robiłem nic. Po wczorajszym zastrzyku prawie cały dzień w łóżku. Kolano dalej boli , a do tego jeszcze ledwo co na tyłek mogę usiąść. Czuję się po tym leku jak 50 letni facet... Leże i odpoczywam i jak mam być szczery to : czarno to widzę ;/ Perspektywa leżenia w łóżka dobija mnie już psychicznie , zwłaszcza , że od [...]
[...] Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- brak Suplementy body max Miałam nadzieję na jogging dzisiaj ale wypadła moja opieka nad dzieckiem... Pozmieniało się, dzidzi już nie chodzi o 20 spać tylko koło 21-22 i nie jest już tak łatwo jak do tej pory. No i przestaję pieprz..ć trzy po trzy, tylko biorę się do pracy i nie narzekam już na [...]
kojot jakies 0.5 cm nie mierze dokaldnie (nie chce sie stresowac) Mateuszku mail juz poszedl Teraz jem pzredtreningowy za jakies 45 minut porcja HP + TSE i na silownie Barki jak robilem plecy ostro dostaly w dupe i dzis zakwasy lekkie jeszcze mam , zobaczymy jak to bedzie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-25 18:10:33
dzieki zma lykniete, teraz jem twarog z prolo pije oliwe i ide spac , koniec ferii jutro tzreba znow do szkoly w****ia mnie katar jak nie przejdzie (niedaj boze bedzie gorzej) to ja nie wiem co zrobie... :/ Dobranoc
nie ****a surowa wp*****lalem Teraz odpoczywam i szykuje sie psychicznie na dzisiejszy trening ========================================================================== ** TRENING ** 3 Super Serie! 1. -wyciskanie sztangi w waskim chwycie - 50*12 - 55*7 - 60*6 - 65*4 - BPL dzis nie blokowalem w lokciach -uginanie ramion ze sztanga - 31*12 - [...]
Boje to się dentystów, a nie spadków %-) A tak poważnie to uważam, że spadki są mało prawdopodobne przy regularnych treningach, 200g białkai prawie 100g tłuszczy. Ciało nie pozbędzie się mięsni, które są mu potrzebne do regularnego przerzucania ciężarów. Rok temu działałem podobnie i nie zauważyłem żadnych spadków masy mięśniowej. Siła trzymała [...]
Halo, halo jesteś ? :-) Melduję, że żyję :) Krótkie sprawozdanie: Weekend znowu upłynął pod znakiem gości - uroki nowego domu, każdy chce zobaczyć :-) W związku z tym brak śledzenia kalorii, bo nie bardzo było jak i nie bardzo był czas. Głowa trochę odpoczęła, ale wciąż przeraża mnie fakt, że niezbyt odczuwam sytość - dlatego jak "odepnę wrotki" [...]
Dawno mnie nie było... Ale sporo zmian, zdecydowałam się zmienić pracę i generalnie trochę przemeblować w życiu :) Treningi standardowo 3-4 razy w tygodniu. Staram się teraz nie szaleć z ciężarami, ale dopinam technikę i bardziej skupiam się na czuciu mięśniowym. Czy dobrze myślę, że jeśli np. robię allahy i za cholerę nie czuję brzucha, to pewnie [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
